Comment perdre du ventre et lutter le stress?


perdre du ventre

L’obésité augmente le risque de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, d’hypertension, de diabète de type 2, et même de cancer. Malheureusement, des milliers d’adultes meurent chaque année de surpoids ou d’obésité.

En outre, presque toutes les personnes qui souffrent d’embonpoint ont déjà un «pré-diabète» et ont des risques élevés de maladie. Beaucoup ne le savent tout simplement pas. La graisse du ventre ne peut être spécifiquement ciblée et réduite d’elle-même. Pour perdre l’excès de poids, vous devez travailler sur la réduction de votre poids global. C’est en faisant cela que vous verrez le poids accumulé autour de votre ventre diminuer également. Cet article  vous fournira quelques informations sur les causes profondes de la prise de poids et comment perdre du ventre grâce à une nutrition bien choisie et des exercices bien faits.

Est-il possible de cibler la graisse du ventre?

La graisse du ventre ne peut être spécifiquement ciblée et réduite en elle-même. Pour perdre l’excès de poids, vous devez travailler sur la réduction de votre poids global. Si vous faites cela, vous verrez le poids accumulé autour de votre ventre diminuer considérablement. En effet, vous devez travailler sur la réduction de votre poids global. Ces conseils ont été sélectionnés par des équipes d’experts de la santé.

En effet, un certain nombre de facteurs peuvent contribuer au surpoids d’une personne et développer l’une des conditions associées à l’obésité. Pour commencer, quelques causes de la graisse du ventre que beaucoup de gens oublient ou ne pensent pas sont une mauvaise routine alimentaire et d’exercice. Si vous vous demandez comment perdre du ventre, manger les meilleurs aliments, les plus sains, mais à moins que vous ne cibliez également certaines de ces causes profondes.

Le stress chronique, un majeur facteur de la prise de poids

Le stress chronique est devenu une épidémie dans notre société et fait des ravages dans le monde. Dans le monde d’aujourd’hui, tout est plus rapide, et nous essayons de suivre ce train de vie intense avec plus d’obligations dans nos horaires, ce qui nous met sous beaucoup de pression. Le stress chronique peut causer votre système immunitaire de se détériorer, et les femmes stressées ont un tour de taille nettement plus élevé par rapport aux femmes non stressées. C’est vrai, le stress fait grossir, en particulier autour du ventre!

Lorsque vous êtes stressé, vos glandes surrénales libèrent des hormones telles que l’adrénaline et le cortisol qui se répandent alors dans votre système, augmentant votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, et même le stockage de la graisse du ventre. En effet, la graisse abdominale profonde contient quatre fois plus de récepteurs de cortisol que la graisse sous la peau! Un taux élevé de cortisol dans le sang augmente non seulement l’accumulation de graisse dans cette zone, mais a également un effet élargissant sur les cellules adipeuses elles-mêmes.

Le cortisol signale également que plus de glucose doit être libéré dans le sang, et quand ce n’est pas utilisé par le corps, il est stocké sous forme de graisse. Enfin, lorsque le cortisol est couplé avec le sucre, vos niveaux d’insuline augmentent. Cela conduit à une inflammation accrue qui vous fait vous sentir déprimé, et c’est là que les fringales en aliments sucrés apparaissent.

Gérer votre niveau de stress

Le stress chronique provoque une réaction chimique neurologique et la prise de graisse au niveau du ventre. Chroniquement élevé les niveaux de votre hormone de stress, le cortisol, entraînent une augmentation de la glycémie et du cholestérol, favorisant la dépression, la démence et l’accumulation de graisse du ventre que l’on rencontre couramment chez les patients insulinorésistants ou diabétiques. Pour vous attaquer au stress si vous voulez commencer à perdre du ventre, la meilleure façon de commencer est de vous assurer de bien manger. Le bon régime peut faire merveilles pour réduire l’impact du stress sur votre vie. Manger de vrais aliments entiers, c’est rétablir l’équilibre entre l’insuline, le cortisol et d’autres hormones, ainsi que le niveau de sucre dans votre organisme. Si vous constatez que vous avez toujours des journées stressantes, il existe un certain nombre de techniques que vous pouvez utiliser pour surmonter efficacement ces périodes de stress que vous vivez. Attaquez-vous aux causes biologiques sous-jacentes du stress, carences en magnésium et en vitamine B12, ainsi que les allergies au gluten.  Détendez-vous activement et investissez votre esprit et votre corps activement.

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